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商品訊息描述: 美國饒舌歌手「肯爺」肯伊威斯特11日赴白宮拜會總統川普引發關注，加拿大已故詩人歌手李歐納柯恩的詩作「肯伊威斯特不是畢卡索」也在網路瘋傳，使得肯爺成了本周話題人物。
「華盛頓郵報」（WP）報導，肯伊威斯特（Kanye West）多才多藝，甚至自稱天才。他在2013年開演場會時，一度自比西班牙知名畫家畢卡索（Pablo Picasso）。他高呼說：「我是畢卡索，我是米開朗基羅（Michelangelo），我是華特迪士尼（Walt Disney），我是賈伯斯（Steve Jobs）。」
肯伊威斯特2015年在牛津大學演說時也說過類似的話。他說：「如果我搞藝術，目標就會是成為畢卡索或更偉大藝術家。」隔年傳出他在節目後台上，自稱他比畢卡索、導演史丹利庫伯力克（Stanley Kubrick）等人的影響力還要大50%。
李歐納柯恩（Leonard Cohen）恐怕不jcb visa 比較這麼認為。
李歐納柯恩的遺作「火燄」（The Flame，暫譯）在上周出版，其中收錄他2015年所寫的詩作「肯伊威斯特不是畢卡索」（Kanye West Is Not Picasso），這首詩在昨天引發網友熱烈討論。
而肯伊威斯特11日與另一位自稱天才的人會面，這個人就是川普。肯伊威斯特當時滔滔不絕地長篇大論，甚至爆粗口說川普「或許沒有料到會有像肯伊威斯特這樣瘋狂的『混蛋』（motherf***er）挺身支持他」。他還獻上擁抱，讓川普龍心大悅。
音樂家沙爾斯（Amanda Shires）11日上午在推特上留言分享詩作「肯伊威斯特不是畢卡索」後，吸引上萬人按讚，還獲得5000多次轉推。“Kanye West Is Not Picasso” by Leonard Cohen, from Cohen’s new book ‘The Flame.’ pic.twitter.com/w5lUfkjdYv
— S H I R E S’ $Hit Show (@amandashires) 2018信用卡累積哩程年10月11日
李歐納柯恩在詩中似乎在嘲諷肯伊威斯特愛拿自己與世上富有創造力的名人相提並論。他開頭寫說：「肯伊威斯特不是畢卡索，我才是畢卡索。肯伊威斯特不是艾迪生（Edison），我才是愛迪生，我才是特斯拉（Tesla）。」
目前不清楚李歐納柯恩寫下這首詩的靈感來源，他已於2016年11月辭世，無從證實，不過他應該不是刻意針對肯伊威斯特，並非懷有惡意。
李歐納柯恩曾在2014年受訪時說：「這個人說什麼其實都無所謂。傑斯（Jay-Z）或肯伊威斯特說了很多話，大家不一定要認同他們的每個立場…重要的是活力、對真相、對人、對經驗的共鳴。我們接觸到一個人的真實經驗時，會起共鳴、獲得鼓舞。」
《錦囊》飲食+營造入睡環境 助好眠
商品訊息描述: 擁有良好的睡眠品質是許多有睡眠障礙人的夢想，根據三總護理部的資料表示，睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要生理活動，若睡眠問題未儘早處理，對個人心身健康、生活品質將會產生不良的影響。
一般來說，日常作息的行為習慣將會影響到睡眠功能的表現，而擁有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用，若是有嚴重的睡眠困擾，建議儘速向精神科醫師尋求專業協助，若是需要服用助眠藥物，必須遵從醫師處方，切勿自行調整藥物，或服用來路不明之藥品。
民眾若有睡眠障礙，建議可從飲食方面、佈置睡覺環境、每日規律的運動、限制在床上時間等方式，來促進睡眠，以飲食方面為例，建議避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免飲用酒精類飲料、睡前少喝水及飲料（可能導致夜間頻尿）、避免睡前吃太飽。
至於佈置睡覺環境，可以準備安靜的房間、適當的室溫、昏暗的燈光、輕柔的音樂、以及舒適的床和寢具，以及每日規律的運動到流汗，有助於睡眠。
限制在床上的時間，指的是別在清醒時，躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚上想睡的時候，上床就寢，千萬不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，可起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床，信用卡國外刷卡免手續費2018以免反而造成焦慮。
在睡前也應避免執行影響睡眠的活動，如看電視、閱讀，及在夜晚一直看著時鐘，因臥室只用於睡眠，讓自己的心理習慣一看到臥室及床等事物，應該想到的只有睡眠而已；並持規則之睡眠作息，每日按時上床睡覺及起床。
另外在睡前也建議從事溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛、靜坐冥想；以及進行呼吸運動及身體按摩有助於睡眠，並切忌於睡前進行劇烈活動；最後也要免白天小睡，若是午睡是必要的，不要超過1小時，並避免下午3點後午睡，若是以上方法皆無法入睡，就應該尋求醫師來協助改善睡眠障礙。
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